Extremos... ...tu estilo de vida.

Entrenamiento Físico para Senderismo y Montaña

Imerú Alfonzo Hernández — 2010-07-01T14:07:00Z

El programa de acondicionamiento físico que sigue, ha sido elaborado para que los senderistas aumenten su rendimiento. Es muy sencillo y solo incluye trote y carrera. Para realizar el programa es preciso recordar las tres fases del entrenamiento e incluir en cada sesión de 10 a 30 minutos de calentamiento. Quienes estén acostumbrados a otros ejercicios, los pueden complementar con este programa y recuerden estar siempre bien hidratados antes de ejercitarse.
El programa comprende doce semanas, (...) - Cursos / rapel, cuerda, escalada, extremo, aventura, peligro, imeru, Nutricion

Índice de Masa Corporal

Imerú Alfonzo Hernández — 2009-02-02T22:23:34Z

El índice de masa corporal (IMC) es una relación entre el peso y la talla de una persona. Fue ideado por el Astrónomo belga L. Quetelet (1796-1874), también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
IMC=peso (kg) / (Estatura (m))²
El valor obtenido no es constante a lo largo de la vida, esta variabilidad depende también del sexo y de otros factores, como variación en el porcentage de masa muscular y grasa. En hombre y mujeres adultos se utiliza para evaluar el (...) - Protocolos / rapel, cuerda, escalada, extremo, aventura, peligro, imeru, Nutricion